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내마음 살피기17

[오늘의 고전] 모장, 인지소미야, 어견지심입 (毛嬙人之所美也魚見之深入) -장자- 하루 한장, 매일 5분 나를 지키는 고전 한 줄!오늘의 고전 모장, 인지소미야, 어견지심입(毛嬙人之所美也魚見之深入)에대해서 알아봅니다. 모장, 인지소미야, 어견지심입(毛嬙人之所美也魚見之深入)모장과 이희는 사람들이 미인이라고 하는데, 물고기는 그들을 보면 물속으로 깊이 숨는다. -장자- 사람의 눈에는 미인이 아름답게 보이지만 물고기들은 그녀를 무서워하며 도망칩니다.사람들이 보는 눈과 물고기들이 보는 눈이 다르다는 것입니다. 한 국가에서는 일부이처가 간통이지만, 다른 국가에서는 합법이며,과거에는 노예제도가 합법이었지만, 현재는 불법입니다.암탉이 울면 집안이 망한다고 했지만, 현재 여성 경제의 중심이 되었으며,예수와 부처는 사랑과 자비를 이야기했지만, 그들에게도 적은 많습니다. 때로는 사랑과 자비.. 2024. 10. 27.

[오늘의 고전] 혜고부지춘추(蟪蛄不知春秋)-장자- 하루 한장, 매일 5분 나를 지키는 고전 한 줄!오늘의 고전 혜고부지춘추(蟪蛄不知春秋)에대해서 알아봅니다. 혜고부지춘추(蟪蛄不知春秋)매미는 봄과 가을을 알지 못한다.-장자- 세상 사람들은 팽조가 800살을 살았다며 가장 장수한 사람이라고 말합니다.반면 조균(朝菌)이라는 버섯은 아침에 났다가 저녁에 사라집니다.따라서 조균은 한 달을 모릅니다. 매미는 봄에 태어나서 여름에 죽기 때문에 사계절을 모릅니다.상고시대에 참죽나무가 한 그루 있었는데8,000년의 한 번이 봄이었고, 8,000년의 한 번이 가을이었습니다.이처럼 세상사는 모두 상대적인 것이고, 절대적인 것이 아닙니다.팽조는 오래 살았다고 하지만 참죽나무에 비하면 단명(短命)한 것이며,매미는 일찍 죽는 편이지만 조균에 비해서는 장수한 것입니다.세상의 모든.. 2024. 10. 20.

[마음챙김] 뇌의 신경가소성을 촉진하는 마음챙김 명상 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 이 명상법은 몸과 마음의 상태를 의식적으로 관찰하며, 긴장을 풀고 마음의 평화를 찾는데 도움이 됩니다. 또한, 불안하고, 우울하고, 스트레스 감정을 관리하며, 최근 연구에는 명상이 뇌의 신경가소성을 촉진하는 중요한 도구로 자리를 잡고 있습니다. 즉, 마음챙김을 통해 우리의 뇌를 젊고 건강하게 만들 수 있다는 것입니다.신경가소성 개념신경가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 새로운 경험과 학습을 통해 스스로 긍정적으로 할 수 있는 능력을 말합니다. 보통 성인이 되면 뇌 성장이 멈춘다고 생각하지만, 현대 과학은 뇌가 평생 동안 변할 수 있다는 것을 보여줍.. 2024. 10. 15.

[마음챙김] 마음챙김, 뇌, 감정조절 능력과의 관계 마음챙김(Mindfulness)은 현재의 순간에 주의를 기울이고, 그 순간 경험하는 감정과 생각을 조금 더 구체적으로 수용하는 능력을 말합니다. 벨라루스의 전통에서 유래된 개념이지만, 현대적인 성향에도 스트레스 관리와 심리 치료에 적합한 방법으로 인정을 받고 있습니다.마음챙김의 핵심은 자기 인식과 현재 순간에 대한 집중으로, 감각의 감정 조절 능력을 향상시키는 데 중요한 요소입니다. 감정 조절은 감정 경험을 이해하고 함께 조절하는 능력으로, 불안이나 스트레스 등 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.따라서 감정 조절 능력을 향상시키는 것은 현대인에게 어쩌면 필수입니다. 마음챙김과 뇌의 관계다양한 연구에서 마음챙김이 감정조절 능력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미치는 것은 사실이 밝혀집니다.예를 들어, .. 2024. 10. 12.

[마음챙김] 명상과 마음챙김이 뇌를 변화시키다: 신경가소성과의 놀라운 연결 안녕하세요, 오늘은 제가 명상과 마음챙김, 그리고 뇌의 신경가소성(neuroplasticity)에 대해 깊이 있는 이야기를 나누고자 합니다. 특히, 명상과 마음챙김이 우리의 뇌에 어떤 변화를 가져오는지에 관심이 많으신 분들이라면 이번 글이 매우 흥미로울 거예요. 명상이 어떻게 우리의 뇌를 더 유연하게 만들고, 새로운 사고와 행동 패턴을 형성하는지 과학적 근거를 바탕으로 설명해 드리겠습니다. 그럼 함께 탐구해볼까요? 신경가소성이란 무엇인가?먼저, **신경가소성(Neuroplasticity)**에 대해 알아보겠습니다. 신경가소성은 뇌가 경험을 통해 스스로 변화하고 적응하는 능력을 말합니다. 이 개념은 "뇌는 고정되어 있다"는 오래된 믿음을 깨고, 뇌가 평생 동안 변할 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 과거에는.. 2024. 10. 10.

[마음챙김] 명상 관련 최신연구, 최신자료, 서적 소개 오늘은 명상과 마음챙김에 대해 한층 더 깊이 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.명상과 마음챙김에 대한 최신 연구가 명상의 큰 효과를 보는 것은 바로 과학적 근거를 바탕으로 하고 있기 때문입니다.명상이 정신과 신체 건강에 미치는 긍정적인 효과는 이미 잘 알려져 있지만, 과학적으로도 그 효과가 계속해서 입증되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?흥미로운 연구 자료들을 바탕으로, 명상과 마음챙김이 왜 우리에게 중요한지 여러분께 소개해 드릴게요. 블로그 글을 끝까지 읽으시면, 명상의 과학적 이점과 신뢰할 수 있는 연구 자료들을 더 많이 알게 되실 겁니다! 명상! 과학이 인정한 마음의 힐링 도구우리는 흔히 명상을 "마음을 다스리는 수련"으로 생각하지만, 최근 연구들은 명상의 효과가 단순한 마음의 평화 이상이라는 것을 .. 2024. 10. 9.

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