[마음챙김] 마음챙김과 명상의 차이점, 실생활 적용 팁
마음챙김(Mindfulness)과 명상(Meditation)은 모두 정신 건강에 큰 도움을 주는 중요한 도구로, 현대인의 스트레스 해소와 집중력 향상에 유용하게 사용됩니다. 하지만 이 둘은 같은 개념으로 혼동되기도 하며, 실제로는 그 접근 방법과 적용 방식에 차이가 있습니다. 여기서는 두 개념의 정의, 목적, 실천 방식, 그리고 적용 가능한 분야에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 정의마음챙김(Mindfulness): 마음챙김은 지금 이 순간, 자신이 처한 상황과 감정을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 예를 들어, 스트레스를 받거나 긴장할 때, 이를 억제하거나 회피하려는 대신 그 감정을 인정하고 그대로 느끼는 것이 마음챙김입니다. 일상 생활의 다양한 순간에서 실천할 수 있으며, 현재에 집중함..
2024. 9. 23.
